跟韩国爱豆学编发唯美大方满满的韩系女生范照片

2020-03-27 14:34:34 来源: 北京信息港

跟韩国明星学减肥瘦身 纸杯减肥法三周瘦12斤

五月来临美衣都已在橱窗里等着你了,你还有甚么理由不赶快减肥?想要快速减肥跟明星学瘦身没错。今天瘦身达人为大家推荐韩国明星减肥都在用的纸杯减肥法,三周瘦12斤哦!

随着立夏的到来,天气也愈来愈热了,为了穿上漂亮的衣服,MM们是否是在拼命减肥了呢?今天瘦身达人为大家带来了韩国明星们都大力推荐的——纸杯减肥法。想要在一个月内瘦身成功的话就快来看看吧!纸杯减肥法就是将食品装在纸杯里吃,就能让你在三周内减去12斤,韩国女子团体Nine Muses都在使用!这种方法的创始人是成功瘦身20kg的孙宥娜,她以一次性纸杯分别盛出碳水化合物1杯、蛋白质1/2杯、蔬菜1杯,然后移到能令食欲低下的蓝色盘子里食用,这样在正常食用每日三餐的同时减掉了20kg。

很多减肥的MM们觉得减肥想要成功不能吃碳水化合物,其实这类想法是毛病的。摄取适当的碳水化合物可以起到阻挠暴饮暴食、阻止肌肉分解的效果。当然动物性的比率太高也不好偶而也得选择些。植物性蛋白质:蛋、豆腐、豆类食品等。将所有的食品移至蓝色的盘子内使用。当然用这个减肥法别忘记比率喔,早餐和午餐2.5杯=谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。晚饭2杯=谷类0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。点心约下午点低脂高钙牛奶+橘子一颗(或是同等大的水果)。还有食疗法减肥虽然重要但是还是要配合运动喔!使用纸杯减肥法成功的朋友们说若可以锲而不舍的话,通常约周内就可以减kg左右。其实纸杯减肥法的概念是源自于“容器”缩小,就可以减少摄食分量。常人只要把本来使用的大碗换成小碗,把深碗换成浅碗,同样吃一碗饭,就可能减少1/4热量摄取,无形中少吃70大卡,所以三周瘦12斤是完全没有问题的啦!

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