想减肥3大食品能帮忙

2019-05-15 05:20:30 来源: 北京信息港

金秋9月是外出旅行、拍婚纱照、举行婚礼的旺季。对身材有要求的人们,常常选择在这个时候开始瘦身。对减肥的人来讲,如果能有1种食品既能果腹又能清除体内脂肪,同时还能补充人体需要的营养成份,那就再好不过了。其实,身旁这样奇异的食品还是很多的。

吃魔芋有饱腹感

魔芋是1种宝贵的天然保健食品。它具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点,营养10分丰富,脂肪含量几近为零。魔芋含魔芋葡甘聚糖,是1种高分子量的非离子型多糖。大量国内外实验表明,魔芋葡甘聚糖能够减少人体对脂肪的摄取量,而且还能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物资的吸收,促进脂肪排出体外。

魔芋葡甘聚糖还具有强大的吸水膨胀力,吸水后可增大至原体积的几10倍,因此食后有饱腹感,又因所含热量微不足道,故可控制体重。

苹果醋会抑制脂肪堆积

苹果也是有助控制体重的食品,特别是将苹果做成苹果醋后,其瘦身的作用会倍增。本来苹果中大量的果糖就能够增加饱腹感,当苹果被制作成苹果醋后,果糖成份仍在,但其他碳水化合物的含量下降。苹果醋中丰富的氨基酸被激起,它能够激活脂肪燃烧酶,避免脂肪的堆积。醋酸与柠檬酸还能将多余的脂肪作为能量来源进行消耗,增进脂肪的燃烧。运动过后,将自制的苹果醋作为食品,可让瘦身效果更好。

树莓可有效燃烧脂肪

生活在赤道附近热带岛国的人,逐日饮食所摄取的脂肪、蛋白质和糖的含量与地球上其他地方相差无几,但体型却毕生修长。科学家研究后发现,那里的人每天都要吃很多当地特点水果,特别是1种小红果——树莓,其摄取量远远高于世界平均水平。

树莓也叫覆盆子或山莓。树莓的营养价值和保健价值很高,富含人体多种必须氨基酸、维生素和矿物资。科学家从树莓中新发现1种天然活性物质——树莓酮,它能加速脂肪细胞的燃烧,有效减少体脂含量,帮助预防脂肪堆积。树莓酮是莓类果实中独有的天然芳香物质,它的份子结构与具有减肥和改变脂质代谢功能的辣椒素极为类似,但效果却是辣椒素的3倍。

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