孕婦一天要喝多少水

2019-06-05 19:26:51 来源: 北京信息港

  我们一直都在提倡,每天八杯水,水占在我们的身体成分内是占有百分之七十那么多的,水也是人类不可以或缺的元素,通常成年人每天的喝水量不应该少于2240毫升,因为水对我们的健康来说是非常重要的,甚至可以把水看成是我们体内的运输系统,可以帮助我们排出毒素,那么,对于孕妇来说,他们那么特别的一群人群,现在就有一个问题了,我们都知道孕妇是很容易出现水肿的症状的,妊娠后期,为预防水肿,晚上要少喝水,但是全天水的供应量还要保证,对付孕期水肿,控制食盐量比控制饮水更重要,那么孕妇一天要喝多少水呢?

  怀孕为什么要多喝水?

  水對于健康懷孕是非常重要的。應把水看成是你身體中的運輸系統。它可以通過血液把營養帶給孩子。水還可以防止膀胱感染,這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水,你的尿液會保持較稀的濃度,從而減少感染的風險。

  水还可以改善便秘,并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入,但怀孕期间你喝水越多,你身体中保存的水分越少。而且,喝足够的水能防止脱水,这在怀孕第三阶段尤为重要,因为脱水能引起宫缩,导致早产。

  怀孕喝多少水才合适?

  喝多少水就够了呢?你每天至少应喝杯8盎司的水(共计盎司,1盎司等于28.35克)。另外,每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入你摄入的液体之中,但要记住,它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中,因为它们是利尿的它们使你的尿液增加,所以,你实际上丢失了水分。

  如果你只是不喜欢水的味道,可试着在水中放一片柠檬或酸橙,或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水,你可以装满一个64盎司的水罐,争取在一天结束的时候把它喝完。

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